Kuchnia pełna nagród

Archive for Marzec 5th, 2013

Jak odchudzać dzieci

Jeśli uważa się, że odchudzanie dorosłych jest problemem, to odchudzanie dzieci jest prawdziwym wyzwaniem, któremu nie każdy jest w stanie sprostać. Sprawa jest jednak bardzo poważna. Okazuje się, że coraz więcej i coraz młodsze dzieci borykają się z problemem otyłości. Jest to poważny problem, który sprawia, że maluchy na starcie mają problemy zdrowotne i to bardzo poważne. Oczywiście pierwszym krokiem jest rozpoznanie problemu. Wielu rodziców wstydzi się przyznać, że ich dzieci są zbyt grube, chociaż jest to oczywiste, gdyż swojego wyglądu nie da się tak bardzo zatuszować. Trzeba zatem przyznać, że źle karmiło się swoje dzieci i rozpocząć odchudzanie. Nie jest to jednak proste, gdy dziecko posiada już swoje niezdrowe przyzwyczajenia. Nie można zatem zabronić mu spożywania pewnych produktów, zwłaszcza, gdy reszta rodziny może to robić. Odchudzenie będzie zatem miało wpływ na wszystkich członków rodziny. Trzeba wcielić w życie zdrową dietę, która będzie bezwzględnie obowiązywać wszystkich bez wyjątku. Wtedy odchudzanie dziecka nie będzie oznaczało wykluczenia, które jest bardzo bolesnym doświadczeniem. Należy także zwrócić uwagę na to, że odchudzanie to także ćwiczenia. Tutaj także nie można malucha separować. Lepiej wspólnie zapisać się na jakiś sport, razem biegać, grać w piłkę czy chodzić na basen całą rodziną. W ten sposób odchudzanie dziecka jest lżejsze i łatwiej przez to przejść. Trzeba się jednak przygotować na chwile załamania i humorów malucha. Należy jednak pamiętać, że wszystko zaczęło się od złej diety w domu.

Read the rest of this entry »

Jak ułożyć swoją dietę

Każde odchudzanie zaczynamy od ułożenia odpowiedniej diety. Kierując się tabelami zawartości kalorycznej można bez problemu ułożyć samemu prawidłowy jadłospis. Trzeba tylko zwrócić uwagę na wiele różnych aspektów, które warunkują stworzenie odpowiedniego menu. Bardzo ważne jest zatem, żeby zdecydować się na sprawdzanie różnych parametrów i całkowicie trzeba wyrzucić z diety słodycze i napoje gazowane oraz używki. Jest to podstawa, która od razu zmienia naszą dietę na zdrowszą. Pozostałe zmiany należy wprowadzać bardzo delikatnie, żeby nasz organizm się do nich przyzwyczaił. Jedynie w ten sposób można przejść na zdrową dietę i nie wylądować w szpitalu. Można także zdecydować się na skorzystanie z gotowego menu, dzięki czemu można od razu zacząć zdrową i odpowiednią dietę. Gdy przyzwyczaimy się do jej stosowania, na pewno łatwiej będzie później stworzyć coś swojego, dlatego to jest także bardzo dobre rozwiązanie. Poza tym gotowa dieta oznacza już policzone kalorie, dzięki czemu znacznie mniej czasu tracimy na etap przygotowania do diety. Odchudzanie się wymaga wielu etapów, przez które trzeba przejść. Dlatego jest to takie ważne. Odpowiednie przygotowanie to pierwszy krok do sukcesu, więc należy się do tego dobrze zabrać. Odchudzanie się to także bardzo zbilansowane menu, które uwzględnia wszystkie grupy produktów, ale w takich proporcjach, w których nie szkodzą organizmowi. Bardzo często odchudzanie się zależy od optymalnej diety, dlatego należy poświęcić temu więcej czasu, by osiągnąć jak najlepsze wyniki. W ten sposób można wiele zyskać i przede wszystkim odchudzanie będzie bardziej skuteczne.

Read the rest of this entry »

Odchudzanie i motywacja

Sukcesem, jeśli chodzi o odchudzanie się jest przede wszystkim odpowiednia motywacja. Ważne jest zatem, żeby odpowiednio przygotować się psychicznie. Wielu ludziom nie udaje się to, ponieważ decydują się na stawianie sobie zbyt wielkich celów. Należy jednak zacząć od drobniejszych elementów, które jesteśmy w stanie osiągnąć. Warto chociażby nie mówić o tym, że decydujemy się na odchudzanie, ale że zjemy lekkie śniadanie, które będzie miało niską zawartość kalorii. Jest to drobny i całkowicie wykonalny krok. Jeśli nam się uda, odczuwamy zadowolenie i czujemy, że pierwsza bariera została pokonana. Potem należy tak samo postępować z każdym posiłkiem, a także z ćwiczeniami fizycznymi. Wreszcie uda nam się spędzić w ten sposób cały dzień, pierwszy dzień na zdrowej diecie z zachowaniem wszystkich wskazówek to wielki sukces, dlatego można odczuwać wielkie zadowolenie. Zachowując taką postawę i mając pozytywne nastawienie do tych niewielkich kroków, jakie wykonujemy, odchudzanie się jest znacznie przyjemniejsze. W przeciwnym wypadku możemy odczuwać frustrację i zdenerwowanie, co prędzej czy później doprowadzi do porzucenia prawidłowej diety, a na to nie można sobie pozwolić. W związku z tym trzeba się zdecydować na takie rozwiązania, a na pewno uda nam się konsekwentnie stosować wybraną dietę. Motywacja odgrywa najważniejszą rolę, jeśli chodzi o odchudzanie się. Dlatego należy podejść do tego poważnie i z racjonalnymi poglądami. Nie stawiajmy sobie wielkich celów, skupmy się na małych krokach, a na pewno wszystko się uda.

Read the rest of this entry »